Op het etiket op de verpakking van ieder willekeurig voedingsmiddel staan een heleboel plaatjes, logo’s, tekst en tabellen. Het etiket is eigenlijk een mengelmoes van wat de fabrikant verplicht is te vermelden op het product door de wet en wat de fabrikant wil laten zien aan de consument om het product aantrekkelijker te maken. Wat moet je in godsnaam met al deze informatie? En wat staat er eigenlijk allemaal?

Iedereen weet het, niet iedereen doet het. Genoeg water drinken. Aanbevolen wordt om iedere dag minimaal twee liter te drinken. Buiten water worden ook andere dranken zoals thee, koffie en limonade hierin meegerekend, maar water zou wel echt jouw grootste vriend moeten zijn. Maar waarom? En hoe gaat het je wel lukken om minimaal die twee liter aan te tikken? Ik vertel je er meer over in deze blog.

Het schap met de plantaardige melk (drink moet ik eigenlijk zeggen, de term ‘melk’ mag volgens de wet enkel worden gebruikt bij het dierlijke product), groeit en groeit. Waar er eerst nog een verdwaald pakje amandelmelk stond is het nu een echt schap met veel keuze. Plantaardige drinks zijn een mengsel van granen, noten, zaden of peulvruchten met water. De drinks die het meest populair zijn, zijn de drinks op basis van soja, haver, kokos, haver en amandel. Plantaardige drinks vervangen de ‘real-deal’. Maar bieden plantaardige producten ook dezelfde voedingsstoffen als de dierlijke variant? Laten we er eens naar kijken.

Ze lijken uit den boze als je gezond wil eten: de kant-en-klare pakjes en zakjes. De zakjes nasikruiden, de pakjes macaronimix en de doosjes wereldgerechten zijn voor de een een enorme uitkomst en voor de ander echt not done. Maar, is het eten uit pakjes en zakjes nou echt zo ongezond? Ik leg het je graag uit!

What you eat in a day? Het is weer tijd om te laten zien wat iemand op een dag eet aan de hand van haar eigen persoonlijke voedingsplan. Een leuke inspiratie om jouw eigen gezonde voedingspatroon in te delen. Vandaag zien jullie wat Jonathan eet op een dag. Jonathan is een fanatiek hardloper en traint voor een mooie tijd op de marathon. Iedereen heeft een op maat gemaakt voedingsplan, heeft zijn of haar eigen doelen en eet anders. Gebruik het dagboek van Jonathan dan ook als inspiratie, maar weet dat voor iedereen een ander voedingspatroon werkt. Wil jij precies weten wat jij kan eten om jouw doelen te behalen? Start dan met jouw eigen persoonlijke voedingsplan.

Om de beste resultaten uit je trainingssessie te kunnen halen is het essentieel dat je buiten de juiste training, ook de beste (herstel)voeding inneemt. Je kunt je voorstellen dat als je je spieren uitput en flink aan het werk zet, deze ook wel wat goede brandstof nodig hebben. En hoewel iedereen wat anders fijn vindt en anders op bepaalde voeding reageert, geef ik je graag wat algemene tips om optimaal te kunnen presteren en revalideren van je sportsessie. Doe wat voor jou goed voelt en waar jij lekker op gaat.